Ton programme
Tes séances de la semaine, détaillées exercice par exercice, à télécharger en PDF.
La méthode Nova
Construire le résultat
dont tu rêves.
Rien n'est laissé au hasard : chaque étape suit une logique claire, avec des décisions basées sur tes données et le terrain.
Diagnostic
Bilan & objectifsOn part de ton niveau réel : historique, contraintes, blessures, temps disponible et objectifs précis.
- Bilan complet
- Objectifs définis
Stratégie
Plan sur-mesureUn plan d'entraînement et de nutrition calibré sur ton rythme de vie, avec des paliers de progression clairs.
- Planning semaine
- Repères nutrition
Exécution
Séances structuréesTes séances sont prêtes dans ton espace membre : charge progressive et standards techniques non négociables.
- Charges calibrées
- Technique propre
Pilotage
Suivi chaque semaineChaque semaine, tu fais ton bilan : j'analyse tes retours et j'ajuste les charges, la nutrition et le mental.
- Bilan hebdo
- Ajustements
Résultat durable
Progression mesuréeDes résultats mesurables et une progression stable, sans dépendre de solutions court terme.
- Résultats suivis
- Habitudes ancrées
Ton espace membre
Tout ton suivi
au même endroit.
Dès le début de ton accompagnement, tu as ton espace personnel, sur téléphone comme sur ordinateur : programme, nutrition, mental et bilan chaque semaine.
Ta nutrition
Tes calories, tes macros et ton hydratation, avec des repères simples à suivre.
Ton mental
Motivation, confiance, stress, énergie, moral : ton profil mental semaine après semaine.
Ton suivi chaque semaine
Ton bilan hebdo en 2 minutes : tes scores et ta progression se mettent à jour, j'ajuste ton plan.
Avis Google
Ils m'ont fait
confiance.
Mes avis clients sur Google
FAQ
Les questions
qu'on me pose souvent.
Comment se passe le bilan offert ?
Ta première séance est un bilan offert et sans engagement. Tu réserves ton créneau directement sur le site, on fait le point sur ton niveau, tes contraintes et tes objectifs, puis je te propose un plan d'action adapté.
Le coaching est-il adapté si je débute le sport ?
Oui. La méthode Nova est pensée pour les débutants comme pour les profils plus avancés : on adapte le volume, l'intensité et la fréquence à ton niveau réel.
Le coaching en ligne marche-t-il aussi bien qu'en présentiel ?
Oui. Ton programme, ta nutrition et ton suivi sont dans ton espace membre, et ton bilan chaque semaine me permet d'ajuster ton plan, où que tu sois.
Combien de séances par semaine ?
On s'adapte à ton emploi du temps : de 2 à 5 séances par semaine, avec la régularité comme priorité.
En combien de temps vais-je voir des résultats ?
Les premiers changements arrivent souvent en 4 à 6 semaines. Les vraies transformations se construisent sur plusieurs mois, et ton suivi hebdo te permet de les mesurer.
La nutrition est-elle incluse ?
Oui. Tu as des repères nutrition clairs et un score suivi chaque semaine, sans régime rigide impossible à tenir.
Où se passent les séances ?
En ligne, où que tu sois, et en présentiel sur la Côte d'Opale autour de Berck : en salle, à domicile ou en extérieur.
Quels sont les tarifs ?
Ils dépendent du niveau d'accompagnement choisi. Le bilan offert sert justement à trouver la formule qui te correspond.
